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是这样的，去年比较懒，没怎么跑步。今年开始了，但是状态一直不是很好，每次跑 3 公里左右就跑不动了。
其实我的主要目的是，配速不用那么高，但是公里数还是尽可能多跑点（或者说尽可能跑久点）。最近跑了 3 次，每次都是 3 公里左右。然后配速是 5 分 7 、5 分 17 、5 分 40.（当然，也可能是因为我今年锻炼太少）
平时在操场跑步，可能是因为旁边有人跑的比我快，不自觉就加快了速度。
所以，有没有软件有这种功能？比如我设置一个速度阈值，一旦超过了就提示我一下，然后我再降速下来。
11 条回复 • 2024-05-23 21:59:07 +08:00
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erlking 193 天前
apple watch 自带配速员提示
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stefanDan 193 天前
买个手环可以测心率，心率超过设定值就会提示，话说跑步主要是锻炼不用追求配速的话，还是看心率状态吧
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Bown 193 天前
keep 的户外跑可以设定目标配速，应该也有对应的语音提醒，可以试试
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ZeekChatCom 193 天前
跑步机跑
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amiwrong123 OP @stefanDan #2
一般 心率不要超过多少啊 |
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amiwrong123 OP @Bown #3
是不是用那个“目标跑”的功能 |
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Bown 192 天前
@amiwrong123
是这个功能，但好像慢于目标速度才会有提醒。 日常以健康为目标跑步的话，确实用心率作为指导会更好，可以按照 MAF180 的建议把心率数值维持在 [180 - 年龄 - 10, 180 - 年龄] 这个区间，逐步增加距离。 |
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VchentozV 192 天前 via iPhone
跑久了 减脂跑 你会发现这个功能没啥卵用 是个伪需求 因为跑得喘不过气来就会慢下来 跑得太慢就不是跑步 减脂和有氧耐力差不多就是这个节奏
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winggier 192 天前 via Android
应该看心率不是配速，心率区间提醒几乎是标配了
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amiwrong123 OP @Bown #7
今天试了一下“目标跑”的功能。很好用，会提示“降低配速”，“提高配速”，“保持配速”三种情况。 然后今天的配速就基本保持在了我 想要的配速了，而且公里数也到 4 公里了，关键保持配速后，跑完之后的状态感觉很好，怎么说呢：就是好像自己能很快恢复下来。 最近体检一直提示我“窦性心律过缓”，我看过，好像是 51bpm 。所以不知道我这种 心律过缓的情况的话，用心率作为指导 还准吗 |
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