10 条回复 • 2024-11-27 18:26:04 +08:00
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jayasme 4 天前
我以前腰疼，因为每天就是坐着打游戏，后来去拍片子，结果是生理曲度变直（腰椎间盘突出前兆），在上海龙华医院做了一个多月的理疗，然后到现在可能快 10 年了都没再疼过，我本人虽然不信中医，但是这个我是要吹爆
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leeside 4 天前
医院诊断治疗+ 自己锻炼八段锦 + 少低头
https://github.com/AnsonZnl/RehabilitationGuide |
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Tiller 4 天前
特别严重，就去看医生。找个三家医院做推拿或者针灸。一次也就几十块钱
非要自己试着缓解。我推荐你看看脊医博士鹏哥。他是博士后，给奥运国家队做后勤的。有几个动作极大缓解了我颈椎的不适 |
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coderluan 4 天前
先去医院拍片确定严重程度，严重的先修养，不重的可以开始锻炼，篮球羽毛球都是对颈椎非常好的运动
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coderluan 4 天前
另外按摩其实效果也挺好，找正规的盲人按摩就行，医院的价格一般贵很多。
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NoOneNoBody 4 天前
我每天睡眠前一小时用脉冲的颈部按摩仪，我个人是对睡眠有帮助的，别人不清楚
有钱的话可以定期理疗，这个确实好，只是长期花费不少 |
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COW 4 天前 via Android
靠墙站，双手上举两个动作，可以练一练，早中晚各 2 分钟，体态改善了颈椎问题也会缓解; 睡觉平躺的话可以用矮枕头一段时间。
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peanutBark 4 天前
严重的先看医生
不严重的可以考虑力量训练， 背肩力量起来了日常姿势自己就会正常 |
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bazbaozhilv 4 天前
我是小红书找了个定点小点的社区医院针灸，按摩，医保报销很便宜
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ghjacky 4 天前
多骑车 山地或公路都行 共享单车不行
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