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pythonee
V2EX  ›  程序员

如何克服紧张

  •  
  •   pythonee · 2014-06-19 22:44:41 +08:00 · 4246 次点击
    这是一个创建于 3827 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    公众讲话机会少,容易说不流畅,不流畅导致紧张,紧张又导致不流畅,所以,你们有什么可操作性的诀窍吗
    30 条回复    2014-06-21 09:06:36 +08:00
    wy315700
        1
    wy315700  
       2014-06-19 22:59:17 +08:00   ❤️ 1
    嗓门大一点,讲话慢一点。
    Geeker
        2
    Geeker  
       2014-06-19 22:59:29 +08:00   ❤️ 1
    实用性建议:
    看每个人的额头,不是眼睛
    话筒位置高一点为宜
    觉得实在紧张的时候,停顿一下(不要等到声音都颤抖)
    把要讲的全部内容先熟悉了,最起码把几个要点铭记在心
    很紧张就直接说自己有点紧张,大家肯定会给你掌声鼓励
    mortal
        3
    mortal  
       2014-06-19 23:01:16 +08:00
    有一个小 Tip:

    在演讲之前,用身体用力顶墙。
    lightening
        4
    lightening  
       2014-06-20 00:15:56 +08:00
    多练
    ddzz
        5
    ddzz  
       2014-06-20 00:24:16 +08:00
    少撸代码是王道
    Luzifer
        6
    Luzifer  
       2014-06-20 00:26:20 +08:00
    口香糖
    dongcheng
        7
    dongcheng  
       2014-06-20 00:29:38 +08:00
    我的经验,紧张是由于不够专注,如果你专注在你要讲的内容,就不在乎是对谁在讲,也不在乎自己的表现,紧张都是太在意自己的表现。
    Ultratude
        8
    Ultratude  
       2014-06-20 00:33:40 +08:00
    如果是准备过的演讲,把前几分钟的背下来,很有效。
    xuwenmang
        9
    xuwenmang  
       2014-06-20 01:23:42 +08:00
    你这指定是学生时代不积极,没当过干部!当过干部都习惯了,3天不让公开讲话都觉得不舒服。。
    oloopy
        10
    oloopy  
       2014-06-20 01:39:23 +08:00 via iPhone
    “台上一分钟,台下十年功。” 勤加演练 :)
    ivenvd
        11
    ivenvd  
       2014-06-20 02:02:20 +08:00
    多练。平时我们说话时,习惯有听众进行互动。演讲时则完全是单方面表达,所以锻炼不足的人在演讲时肯定会忘词。
    lm902
        12
    lm902  
       2014-06-20 03:47:02 +08:00 via Android
    来一发
    monkeylyf
        13
    monkeylyf  
       2014-06-20 04:30:56 +08:00
    多练 注意节奏 mind rehearsal 个100次
    如果你对你要讲的东西饱含激情 而且是你理解的东西 那就当成讲给同事听的感觉是一样的 无非是更注重条理 节奏 一定程度上迎合观众背景和心理
    daniel7725
        14
    daniel7725  
       2014-06-20 08:51:05 +08:00
    1.把要演说的内容 多练习几遍(如果有时间限制,就掐表练习);
    2.把提纲要点记清楚,这样就算因为紧张 内容忘了,自己还是可以说点东西的;
    3.根据演讲的场景 想一个开题的小幽默,如果真想不到 就作废;
    4.上台前几分钟 脑子里想想步骤2的要点;
    5.上台前 做几次深呼吸 并且给自己自信的暗示,这个很有用;

    经验告诉我 只要挺过去上台后的前30秒,你就会发现自己hold住全场了!~
    祝好~
    jianghu52
        15
    jianghu52  
       2014-06-20 09:56:24 +08:00
    练习是必不可少的,除此之外,给楼主两个练习的途径吧。
    1.去当志愿者。
    2.去听直销或者保险的培训(都是免费,而且极其强调表达)
    Crossin
        16
    Crossin  
       2014-06-20 10:05:45 +08:00   ❤️ 1
    在地铁里碰见过一人,突然开始对全车做自我介绍,说自己是口吃,为了克服,当着陌生人演讲。
    holy_sin
        17
    holy_sin  
       2014-06-20 10:51:06 +08:00
    练习 + 死撑
    Imshaha
        18
    Imshaha  
       2014-06-20 11:01:01 +08:00
    我个人的经验是,练习会让你更有信心,但是练习一定要到足够多的次数,直到你无意识的情况下都能说出自己要说的东西。
    然后就是就让他紧张,听听心跳然后自然就放松了,或者听听音乐、活动肢体舒缓身体,双肩一定要放松,要不然就容易喉咙紧。
    上台后就像前面网友提到的,专注于你要讲的内容,挺过去前面30秒,自然就不会紧张了。
    iiilii
        19
    iiilii  
       2014-06-20 11:28:18 +08:00
    不要那么自恋就行。
    tflz514
        20
    tflz514  
       2014-06-20 13:26:52 +08:00
    @wy315700 赞同!
    hslx111
        21
    hslx111  
       2014-06-20 13:46:59 +08:00
    自己对着镜子讲上10遍以上,自己就麻木了
    frittle
        22
    frittle  
       2014-06-20 13:56:58 +08:00
    街旁唱歌/跳舞练胆子
    learnshare
        23
    learnshare  
       2014-06-20 14:10:16 +08:00
    多去公众场合,经常在会议/台上演讲,把自己的嗓门放大一点。

    有一点比较重要:别怕出丑。出丑越多,内心就越坦荡,什么紧张都不会有了。
    ql9075
        24
    ql9075  
       2014-06-20 15:43:51 +08:00
    想想你马上要死了。还有什么紧张的。。
    timothyye
        25
    timothyye  
       2014-06-20 15:47:32 +08:00
    看一看《国王的讲演》
    skybr
        26
    skybr  
       2014-06-20 15:48:51 +08:00
    注意力集中就好。
    wingoo
        27
    wingoo  
       2014-06-20 15:49:09 +08:00
    如果有ppt,不断练习,10次以上,基本ok
    Esay
        28
    Esay  
       2014-06-20 15:56:24 +08:00
    1.理清了要讲内容的逻辑
    2.删除那些没有用的话(换位思考一下,听你讲话的人想要听到哪些内容)
    3.剩下的内容应该就比较精炼了,慢慢说(重要的是让大家都听清楚,而不是炫耀自己语速)
    yanng
        29
    yanng  
       2014-06-20 20:04:59 +08:00 via iPad
    大一c语言老师的一句话我一直很受用。你并没有自己想的那么重要。当我这样告诉自己的时候,就放松了下来。
    soruNis
        30
    soruNis  
       2014-06-21 09:06:36 +08:00
    一个小技巧: 承认你是紧张的, 然后你就不会再紧张了。 比如,当你因紧张而忘词或者说话困难时, 笑一下,说“不好意思,我有一点紧张:)”, 接下来你往往就不会再紧张了。 当然也要分场合啦,另对于装逼犯这条也是完全不适用的。
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