这是一个创建于 3676 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
 |
1
xz 2014-11-19 08:59:42 +08:00 via Android
少撸
|
 |
2
jacob 2014-11-19 09:01:38 +08:00
觉都不够睡,你还失眠,白天杀刷微博知乎什么的.
|
 |
3
devz1984 2014-11-19 09:05:52 +08:00
我以前也这样。
后来决定 晚上7点之后不写程序。 然后吃了将近1年褪黑素才慢慢调整过来了。 |
 |
4
yjfengwen 2014-11-19 09:06:17 +08:00
同楼主，我也失眠有一段时间了，整个人昏昏沉沉的。之前没怎么重视，现在是每天晚上看点文学书来调节一下。
|
 |
5
leassy 2014-11-19 09:07:56 +08:00
下午7点后不做工作的事,不要想任何复杂的事,包括程序
然后跑会步,这样过几天你就会发现睡眠质量明显上升 这是有科学道理的 |
 |
6
zichen0422 2014-11-19 09:08:47 +08:00
@xz 少撸可以解决？ 不撸也睡眠啊！
|
|
7
devz1984 2014-11-19 09:09:32 +08:00
我感觉治疗失眠， 最重要的是在休息前让自己的脑子停下来。
所以晚上最好不要干动脑子的事情， 电影都看比较轻松的。 还是应该找到自己的方法， 让脑子在晚上停下来。 |
 |
10
happywowwow 2014-11-19 09:16:59 +08:00
每天骑车1小时 累啊累死了
要不是想自学点东西 水点东西 躺下就能睡 |
 |
11
ChanneW 2014-11-19 09:38:28 +08:00
晚上写程序确实会兴奋.但是如果不这样什么时候来给自己写程序呢?
|
 |
12
66beta 2014-11-19 09:45:13 +08:00
晚上别玩电脑手机，洗个热水澡，吃点水果，躺床上看会电视，包你睡着
|
 |
13
tang8888 2014-11-19 09:46:29 +08:00
白天多用脚走走穿穿 街道 和 店铺 商场等，然后最好再找个白妞，晚上早点睡，再那个那个，累了就能一觉睡到天亮。
|
 |
14
soruNis 2014-11-19 09:49:18 +08:00
1 戒咖啡
2 跑步 3 在床上别玩手机和女朋友 。 |
 |
16
lazywen 2014-11-19 09:58:54 +08:00
到点了你就能睡着了
|
 |
17
lliioogg 2014-11-19 10:07:03 +08:00  1
我的问题是占到床就睡着，浪费了很多时间
|
 |
18
assassinpig 2014-11-19 10:10:11 +08:00
@soruNis razer的建议可以试着做做，如果很长时间的失眠，还是考虑看下医生好了
|
 |
19
barbery 2014-11-19 10:17:49 +08:00
之前试过。。。发现最好的办法是，强制作息时间，例如12点睡，7点起。哪怕失眠也要起来，困一天，第二天晚上就很好睡了，控制住，就可以生成生物钟了，后面就好办了~
|
 |
20
tony1016 2014-11-19 10:20:25 +08:00
睡不着就不睡了呗，起来看看电视什么的，证明你不瞌睡呗
|
 |
21
maye696 2014-11-19 10:20:38 +08:00
我此生最羡慕上床就能睡着的人
|
 |
22
grindsgears 2014-11-19 10:27:19 +08:00
go 2 da freakin gym!!!
|
 |
23
aaalzk 2014-11-19 10:32:00 +08:00
我认为脾气大的容易失眠,所以调整好心态最重要
|
 |
24
vickyphan 2014-11-19 10:36:40 +08:00
来点理查德克莱德曼听听 也不错
|
 |
25
yrdr 2014-11-19 11:16:33 +08:00
我来告诉你吧，我上大学的时候就经常失眠，而且是非常严重的
有些人说运动可以促进睡眠，我说对于那种严重的失眠患者来说，任何运动都没有效果，因为我失眠的时候就是在健身！ 那么问题来了，如何才能让顽固的失眠症自愈呢？ 答案是：旅游！ 本人靠这个方法治好了2次失眠（是很严重的失眠），而且旅游必须苦逼点，最好穷游，身心都放松，百分百有效果，本人已撸遍大江南北，曾专门花一年时间旅行，信不信由你 |
 |
26
vaNo 2014-11-19 11:54:59 +08:00 1
大兄弟! 我给你说一个切实可行的方法,也是我在用方法:
在家里给自己准备一个站着用的电脑桌,淘宝上就有也就两百元吧,回到家,你就站着搞程序.就拿我来说,我19点回到家,21点开实搞程序,1点多才睡,基本到床上用不了二分钟,立马梦乡.为什么呢? 站了四个小时,累了,身体累了.....,脑子也累了...... PS:如果光脑子累了,可能就睡不好... |
 |
27
caixiexin 2014-11-19 12:03:33 +08:00
每天花点时间运动试试，还有不要有太多负面情绪
|
 |
28
anjianshi 2014-11-19 12:13:43 +08:00
睡不着，最直接的原因就是不困！
所以干脆就不要睡了啊，随便找点事情做。这样会有两个结果： 1. 一直没睡，但一直也不困。那么就是一件可喜可贺的事情了，你比其他人多出了好几小时的可用时间，想做什么做什么，还不用担心被别人打扰。 2. 慢慢觉得有点困了。那么恭喜楼主，失眠的问题已经治好了 |
 |
30
huanghaofu86 2014-11-19 12:44:37 +08:00
楼主，真正的答案在这里，睡前，少思考，不做激烈活动，可以散步下，看点书，且，11点前睡，喝点蜂蜜，或泡脚，再不行，看中医，吃点药，完全可以，按照上面的做，保证你不失眠，
|
 |
31
fullstack0xyz 2014-11-19 12:53:19 +08:00
下班回去特别困，睡一会儿晚上睡不着了，不睡一直打不起精神，眼睛难受。。。喝咖啡感觉也没用啊
|
 |
32
woshicixide 2014-11-19 13:55:45 +08:00
看tcp/ip协议，或者看看算法啊，数据结构啊啥的
|
 |
33
tupiao 2014-11-19 15:14:08 +08:00 via Android
关电脑，手机。晚上早睡，第二天早起。一定要把睡眠调整过来！
|
 |
34
akfish 2014-11-19 15:19:27 +08:00
以前我总是失眠，后来放弃了，直接改昼伏夜出，问题解决。
其实严格的来说并不是昼伏夜出，有段时间基本上完全和外界隔离没日没夜的撸代码玩，基本上脱离自然昼夜周期的刺激信号，才发现我的生物钟周期大概是25小时，所以每天总会比前一天迟一个小时困（比如今天8点困，明天就要9点才会困）。 于是我就过着25小时一天的日子，睡眠质量再也没差过。 |
 |
35
hackwjfz 2014-11-19 16:13:02 +08:00
起床敲代码。
|
 |
36
douyingxin 2014-11-19 16:23:09 +08:00
二锅头兑西柚汁，一碗倒。
|
 |
37
jy01264313 2014-11-19 16:40:56 +08:00
找一个妹纸，每天啪啪啪
|
 |
38
bingu 2014-11-19 17:29:33 +08:00
找医生。程序猿不能给专业的意见。
|
 |
39
MarioLuisGarcia 2014-11-19 18:06:59 +08:00
don't try to exceed your own limit, you are just drag by your desire, didn't do something real
|
 |
40
chevalier 2014-11-19 19:10:20 +08:00
跑步
|
 |
41
dong3580 2014-11-19 19:22:04 +08:00 via Android
是不是压力大了?或者焦虑症?前段时间也是
|
 |
42
pacccccco 2014-11-19 20:10:16 +08:00
如果长时间失眠一定要看医生，最好去专科医院。
|
 |
43
SquirrelMAN 2014-11-19 20:54:49 +08:00
运动
|
 |
44
wheatcuican 2014-11-19 21:08:24 +08:00
在合适的时间里，做适合的事情。
|
 |
45
devon 2014-11-19 21:29:09 +08:00
1. 先尝试哪天晚上，最好是周五，就不怎么睡，把生物钟打乱。2. 加强运动。3. 分析下失眠的原因，压力？思考问题太多？外界噪声？...，再有针对性的解决。4. 重建生物钟。
心宽体胖，不要太过思虑。 |
 |
46
typcn 2014-11-19 21:38:10 +08:00
失眠了怎么办？
× 咨询专业人员，放松大脑 √ 上 V2EX 发帖 |
 |
47
sincway 2014-11-19 22:00:22 +08:00 via iPhone
安眠药对我都没效果了 ◎_◎ 越看编程和英语书越兴奋...
|
 |
48
PaulKing 2014-11-19 22:20:16 +08:00
找到组织了
|
 |
50
imcczy 2014-11-20 00:43:20 +08:00
3点睡的学生党飘过，，
|
 |
51
NathanInMac 2014-11-20 06:54:36 +08:00
睡太多了，少睡点
|
 |
52
onlyice 2014-11-20 07:23:11 +08:00 via Android
可以试一下睡前用手机或者 Pad 外放听电台，声音不要大，最好是有主播的。
我有很长一段时间每天晚上都需要两三点才能睡着，后来试了下听电台，发现能早一点睡了。 |
 |
53
Halry 2014-11-20 08:06:30 +08:00 via Android
谷维素+维生素b族，或者直接吃感冒药（主要作用的是马来酸氯苯那敏或者麻黄素），
|
 |
54
JEFFMEME 2014-11-20 09:44:18 +08:00
多运动、出汗、泡脚 ＋ 读书（英语听力效果也不错）😄
|
 |
55
sparrowMan 2014-11-20 11:12:49 +08:00
我一般失眠了就是用传统方法。很简单。改变你的睡觉姿势 --卧佛睡姿
|
 |
57
expkzb 2014-11-20 15:25:29 +08:00
多看电视，少写代码
侧躺着看电视最容易睡着了 |
Select Language