每天吃完饭头脑昏沉怎么破?

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每次吃完饭, 接下来的两个小时, 脑子就昏昏沉沉, 没法工作. 中午必须要午睡(否则下午报废), 晚上我是真没辙了, 基本 5 点吃完饭,到 7 点都没法专心工作.
可能是我贫血的原因? 血都留到消化道去了?
尝试晚饭纯素食(或者很清淡的荤), 有明显改善.

纯素食

昏沉

昏昏

没辙

38 条回复 • 2015-11-08 14:19:19 +08:00

yyfearth

2015-11-07 16:09:21 +08:00

吃完饭出去到空气比较好的地方散散步应该可以改善
实在不行再打个小盹儿

Niphor

2015-11-07 16:26:41 +08:00

和楼主一样

最近也在食素，基本上中午不睡都行，但是晚上还是回去躺下就睡着。。。

uuair

2015-11-07 16:28:10 +08:00 via iPhone

交个女朋友吧

clino

2015-11-07 16:38:53 +08:00

这不是自然现象吗?
好像吃完饭会分泌个什么东东让你昏昏欲睡可能是让你少活动多休息这样对消化比较好吧

Mr01

2015-11-07 16:38:58 +08:00

吃完饭后身体主要能量当然是供给给消化系统咯
所以饭后刷碗这类的工作不想做是人之常情

我建议楼主提高基础代谢率
做些运动如果楼主是不运动派的话当我没说

raincious

2015-11-07 16:41:59 +08:00

一个常规方法是：吃少点，别吃饱。营养足够就行了。

caixiexin

2015-11-07 16:43:59 +08:00 via Android

不吃饱

zeinipiyan

2015-11-07 16:46:57 +08:00

学习外国人，中午只吃一片三明治

joeytat

2015-11-07 20:14:32 +08:00

……少吃点

Exin

2015-11-07 20:34:06 +08:00

太正常了
吃了油腻的会加大消化道负担，所以需要更多血液过去
吃完饭就休息会儿呗，或者玩点休闲游戏

wangluowangwang

2015-11-07 20:44:11 +08:00 via Android

胃需要更多的血液循环。脑供血不足就会晕晕沉沉的。之前我也会，现在很少。跟环境也有一定关系。

blessme

2015-11-07 20:44:33 +08:00

吃太饱了吧，吃少点，吃完出去散散

XianZaiZhuCe

2015-11-07 20:45:17 +08:00 via Android

我也是

Xbluer

2015-11-07 21:03:07 +08:00

吃完饭回来不要立刻坐下，先走走最不济就在工位站一会

Elethom

2015-11-07 22:01:09 +08:00 via iPhone

Po 主別聽他們亂講。與供血量一點關係都沒有，十年前就有研究証偽了。上面 @Mr01 、 @Exin 、 @wangluowangwang 的幾個回覆真的是濃濃的民科風，不懂就別誤導人行嗎。飯後沒精神主要被認為是 CCK 和 Hypocretin 的作用。建議嘗試通過適量飲食，吃低脂低 GI 的食物調整。

人蠢真的沒得救。

Elethom

2015-11-07 22:17:48 +08:00 via iPhone

另外午睡並不是壞事，帶薪划水何樂不為。（誤）注意力不集中建議試著補充 vitamin B12 ，而且如果為了不打瞌睡而素食反倒比較容易缺乏。這貨超量攝入一點也大丈夫的， E 每天吃的小藥片都是 20 多倍 RDI 。不過該打瞌睡還是要躺的。（少吃高 GI 食物少吃高 GI 食物） _(:з」∠)_

233

2015-11-07 22:17:58 +08:00

@Elethom 确实，在果壳看过相关辟谣。不过究竟是不是 CCK 和 Hypocretin 的作用还没有定论，只能说观测上是正相关的关系。但就是谁是因谁是果，或者都是果，或者其实不想干，还没有定论。

http://www.guokr.com/article/81145/

Exin

2015-11-07 22:19:12 +08:00

@Elethom 谢谢你辟谣，但不是人人都知道你所知道的一切，说话可以客气点。

因为不知道哪天你也会被人骂，多不和谐

offer

2015-11-07 22:37:12 +08:00 via iPhone

工作太安逸了，楼主赶紧逃离舒适区。

hqs123

2015-11-07 22:39:51 +08:00

调整饮食，多运动，多结交朋友。

AWSAM

2015-11-07 22:45:46 +08:00

试试 soylent

longbo666

2015-11-08 00:21:27 +08:00

1 、午睡质量提高
2 、晚餐别吃太撑
3 、投入到工作中，例如聚精会神地跟踪一个 bug 。

shenqiu15

2015-11-08 00:43:43 +08:00

楼主你是来花样晒幸福的吗？每天不到凌晨睡不着的夜猫子表示羡慕妒忌恨

Elethom

2015-11-08 01:11:50 +08:00 via iPhone

@Exin
E 只是覺得保證言論的準確性是社區內每個發言者重要的責任。如果人人都覺得自己可以隨意說出無法被確認為事實的陳述句時不加上「認為」、「有可能」、「猜想」等限定性詞語而自己不受到任何負面結果的影響，那麼這種大規模的毫無顧忌的行為將使整個社區充滿無意義甚至錯誤的信息，導致非常嚴重的後果。尤其是在飲食、健康這樣關乎每個人生存的事情上。

ysdj

2015-11-08 03:13:14 +08:00

吃多了

wildlynx

2015-11-08 06:53:36 +08:00

中国人特别喜欢午睡。但其原因并不仅仅是因为能提神醒脑，或者中国人最懂保健，而是因为中国人的饮食习惯决定。
　　中国人几千年来都以种植业为主，长期吃粮食，优质蛋白质和脂肪的摄入量相对过少，碳水化合物却占中国人食物总热量摄入的大约三分之一，而且主要还是精制米面。这些食物营养缺乏，血糖生成指数约为 80%以上，与白糖几乎一样高。换句话说，对于餐后血糖的影响， 100 克精米面约相当于 80 克葡萄糖。而中国人很讲究“早餐要好，午餐要饱，晚餐要少”的饮食原则，所以午饭后血糖总负荷经常非常大，往往在半小时到 45 分钟内便迅速上升，同时刺激胰岛素大量分泌，又使血糖迅速下降。血糖大幅度下降便会使我们没有力气，昏昏欲睡。另外，碳水化合物（糖和淀粉）燃烧快，只能维持身体两三个小时的能量，而脂肪和蛋白质燃烧慢，可以提供身体五六个小时的能量，其区别恰如烧柴和燃油。
　　传统的西方人有午睡习惯的其实很少见。这也许正是因为他们多以肉食为主，午餐又是一天中吃得最少的。其肉食的血糖生成指数接近零，午餐后血糖也不会升高或降低太多，能保持相对稳定，自然也不容易出现昏昏入睡的状态。

cqcn1991

2015-11-08 08:09:30 +08:00 via iPhone

@Elethom 顶你
食困是不存在的似乎
另外，说西方人不午睡的，我建议你们看看 take a nap, change your life
楼主跟我的情况基本一致
我现在中午睡一次，傍晚睡一次，这样子晚上才有精力继续干活
我觉得晚上精力不佳主要是身体不行，比较虚弱了。建议加强锻炼，做一些训练。如果实在没条件，可以去练 you are your own gym

ProkillerJ

2015-11-08 10:20:38 +08:00 via Android

在头昏的时候吃饭(斜眼)

Exin

2015-11-08 10:51:27 +08:00 via iPhone

@Elethom 在被推翻之前，我们会认为自己所知道的都是“事实”
网络社区就是这样，你一言我一语，我可以说，你也可以推翻
你现在相信是 CCK 和 Hypocretin 的作用，然而 17 楼的用户表示还不确定是是不是，你能保证将来你相信的不会被推翻？
所以没人做得到陈述绝对事实，我们所说的都是自己相信的事实，在前面加“我认为”“我觉得”这样的前缀没什么意义对吧