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本人之前是断断续续的，最长的一次是三到四个月，每天晚上锻炼一个小时
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codermagefox 2017-07-19 11:46:17 +08:00
给你推荐一个神器,Moov Now.买之前每次坚持不超过一个月,买之后已经三个月了
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avrillavigne 2017-07-19 11:51:00 +08:00
下雨断了几天了，准备看室内锻炼的方法。
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paulagent 2017-07-19 11:53:15 +08:00
已经好几年了，需要找一个伴，一周 3-5 次，机械和有氧结合
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elgae 2017-07-19 11:54:35 +08:00 via iPhone
看 pm2.5 定
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Laynooor 2017-07-19 11:57:04 +08:00 via Android
@codermagefox app ？
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yangxiongguo 2017-07-19 11:58:00 +08:00
去健身房很容易做一两个小时，要在家的话太难了，半个小时都算多了。
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pq 2017-07-19 11:58:33 +08:00
其实，床上运动也是一种高强度锻炼
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codermagefox 2017-07-19 11:59:42 +08:00
@Laynooor 手环,好处是手环检测锻炼动作,并且有视频跟着做,就和打游戏完成各种级别的任务一个感觉
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AirSc 2017-07-19 12:49:41 +08:00 via Android
@codermagefox 看了一下，密集恐惧症，害怕。。。
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mactaew 2017-07-19 12:53:08 +08:00 via iPhone
3-4 times per week, Japanese Kendo exerciser.
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liangguan5 2017-07-19 12:53:20 +08:00 via iPhone  1
别不好意思，0 次
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BOYPT 2017-07-19 12:55:50 +08:00 via Android
每周 1 到 3 次，现在第二年。
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MASAILA 2017-07-19 12:59:00 +08:00
 欢迎入坑公路车 |
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dreamwar 2017-07-19 13:01:31 +08:00
一周 3-4 次 每次 30 分钟 室内...
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momocraft 2017-07-19 13:03:48 +08:00
健身房，力量训练 (一周 2 次) / 有氧运动 (一周 3-4 次)
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ipconfiger 2017-07-19 13:08:57 +08:00
有 3, 5 人一组的话是最容易坚持下来的
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lfk0000 2017-07-19 13:15:43 +08:00
<img src="https://i.ooxx.ooo/2017/07/19/f443db59fc0f285f818853f6816770bb.jpg" alt="" title="" />
<img src="https://i.ooxx.ooo/2017/07/19/8500c6f0b376e6b8964f3c1821db223d.jpg" alt="" title="" /> |
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lfk0000 2017-07-19 13:16:04 +08:00
 咦 |
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woshinide300yuan 2017-07-19 13:16:40 +08:00 via iPhone
骑车一小时～(✘_✘)～
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ZhaoHongXuan 2017-07-19 13:21:56 +08:00
现在是每天早上室内 HIIT 运动 30 分钟左右，晚上不下雨出去跑步，室内的基本每天都做，跑步的话断断续续.
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zomco 2017-07-19 13:22:27 +08:00 via Android 1
四公里，一周三练，十年又三个月
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zhangyi2099 2017-07-19 13:24:38 +08:00 via iPhone
每天 10 个引体向上算不算？
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nashxk 2017-07-19 13:29:30 +08:00
健身房每周至少四次，每次一小时。
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arens 2017-07-19 13:43:14 +08:00
一周 3~4 次，每次 30~45 分钟有氧，另加 15 分钟无氧
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hyj223 2017-07-19 13:46:32 +08:00
每周 5 次左右，晚上跑步 30 分钟~
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clino 2017-07-19 13:48:58 +08:00
最近每两天晨跑一次,一次 1 小时
看了这篇文章以后开始跑的: https://mp.weixin.qq.com/s/1gmmibBX3x-ZhNAquE9VNQ |
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lurenw 2017-07-19 14:06:10 +08:00
两天一次，每次只集中锻炼腰腹 /胸力量 /有氧，坚持一年了，不去健身房
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imn1 2017-07-19 14:24:35 +08:00
这个是不是“您今天健身了么”的 v2 版本？
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twlsoft 2017-07-19 15:01:43 +08:00
几乎每天都练，去健身房是一周 3 ～ 4 次，剩下的 2 ～ 3 天，看肌肉恢复情况在家拿弹力绳随便弄十来二十分钟就去玩电脑了
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coderluan 2017-07-19 15:08:37 +08:00
我就进来看看有没有这个帖子里有没有回复不锻炼的。
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dishonest 2017-07-19 15:20:04 +08:00 1
您今天健身了么~~
yoyo |
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1iuh 2017-07-19 15:22:50 +08:00
每天主要的锻炼就是遛狗了
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depeng 2017-07-19 15:28:29 +08:00
3 月末开始每天晚上楼下小区里跑步+俯卧撑
到 7 月初入夏 大概三个月,现在热的跑不动 |
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anthow 2017-07-19 15:40:31 +08:00
6 月下旬开始运动的，不下雨天天跑步～现在大概每天 5 公里左右，掉了 6 斤左右，嘻嘻
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freed 2017-07-19 15:45:15 +08:00
年前开始去跑步..每天跑 3-5 公里左右.然后根据情况(累不累)进行一些力量训练.持续到 7 月..除了有几天身体不舒服和有事之类的..基本天天都去了..
最近歇息了..一周没去了... 脚趾 4 个变黑(充血)..剪开后发现指甲都废了一层..长出新的指甲了.. 手臂的肌肉明显了很多.. 体重减了 40 斤左右..(以前很胖) 现在有 3 个月体重没明显下降了.. 然后又比较累.. 打算歇一段时间(2 星期左右吧)再继续了.. |
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subpo 2017-07-19 15:58:30 +08:00
有空就去
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likuku 2017-07-19 16:10:28 +08:00
2 年半前开始每日步行 1.3 万步，昨天为止达标 821 天，日均 1.6 万步，总里程 9968km
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ryuutanyou 2017-07-19 16:25:45 +08:00
@MASAILA 这是什么 APP
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xyk2015 2017-07-19 16:45:22 +08:00
天气好的话，上下班骑车锻炼。。。
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likuku 2017-07-19 16:50:49 +08:00
@freeze 3 年前，体检 血液血脂超标，血胆固醇超标，轻度脂肪肝。
感到危机，开始改变：搭配饮食调整(清淡，戒断烧烤油炸，尽量自己做饭，秉承低盐低糖低油，尽量水蒸煮，谷物蔬菜蛋和瘦肉，吃到不饿即可）开始的半年，每周多次跑步，每周 2 次游泳 1 小时（半年里减了 10 斤左右，腰围减掉 10cm ）。 之后，至少每周游泳 1 次 1 小时，去年 5 月摔伤手臂暂停至今。 现在基本保持健康饮食，午餐晚餐后散步 30-60 分钟，能走路就不骑车，能骑车就不乘车，公交车基本能站就站。 烧烤什么一年也就吃那么 3-4 顿，体重非常稳定(今天 BMI 18.9)，波动范围 1 公斤内，体重腰围都保持的很好，没有肚腩。体检再没有超标项。 |
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wj5868386 2017-07-19 17:21:20 +08:00 via iPhone
其实建议新手力量训练不要用器械，最好用自重训练。
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chunqiuyiyu 2017-07-19 17:47:05 +08:00 via iPhone
并不锻炼，结果就是长得越来越丑。
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easing 2017-07-19 19:14:13 +08:00
一周 3、4 次，都在家里锻炼，无氧和有氧，没什么器械，只有哑铃和一个引体向上的杆子
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viator42 2017-07-19 19:18:35 +08:00 via iPhone
围着家门口的湖跑 4 公里，再拉半小时的 TRX。隔一天一次
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luoluoluo 2017-07-19 21:41:21 +08:00
断断断断断断断断断断断续续地游泳
断断断断断断断断断断断续续地跑步 断断断断断断断断断断断续续地自重健身 哎，贵在坚持，大家共勉~ |
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xixibb 2017-07-19 22:25:00 +08:00
坚持一个多月了，一周 5 次，周三周六休息，每天 30 分钟力量，40 分钟配速 8.5-9 公里跑步约 5.5 公里。
体重 143 到目前 137.目标 120-125 |
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xixibb 2017-07-19 22:29:24 +08:00
@zhangyi2099 哈哈，和没做一样。。。
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bp0 2017-07-19 23:46:14 +08:00
3 年前开始跑步，现在每个月 100 公里+，包括一个马拉松。
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MASAILA 2017-07-20 00:31:03 +08:00
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flyaway 2017-07-20 00:47:51 +08:00
一周四天无氧，两天有氧。
坚持了一年，体重涨了 5 公斤，体脂从 18%降低到 12%。 |
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bayernmunchen 2017-07-20 02:21:25 +08:00 via Android
跑五休二 半年 瘦了二十斤
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Perry 2017-07-20 02:48:39 +08:00
去年暑假开始坚持每星期至少去健身房 4 - 5 次，每次一小时。除了期末考试前一星期没达标外都坚持了下来。
最近开始工作日每天早上 5:45 起床 Crossfit，目前坚持了一星期。 |
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fhlyhq OP 我是最近才重拾锻炼，已经坚持了一个月，从开始的 66 公斤到目前的 62 公斤，晨跑 7 公里（先跑 4.5 公里，中间做 60 个俯卧撑，100 个登山抬腿，压压腿，跑回家 2.5 公里），步行 2 公里。感觉想再减下去要加量了。。。最轻的时候有 60 公斤真想不出当初是怎么弄的，居然辣么轻，有毒
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JamesSi 2017-07-20 09:05:55 +08:00
一周五次，坚持快一年了
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JamesR 2017-07-20 09:48:23 +08:00
养了条狗，早上父母遛，晚上除下雨天，我就一定要出门遛。等于找了个锻炼的伴。
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Canrz 2017-07-20 09:53:27 +08:00
打算做人旗，最近一个多月在屋子里进行体能恢复训练
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snailsir 2017-07-20 10:15:50 +08:00
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scofieldpeng 2017-07-20 10:21:23 +08:00 1
每天晚上睡觉之前段锻炼身体,目前项目有深蹲+俯卧撑+哑铃,每周数量向上递增 10 个左右,目前时深蹲 180 个,俯卧撑 80 个,哑铃 160 个,哑铃上举 20 个,坚持了 3 个月了. 只是为了有一个更健康的身体,还有就是...长肉==
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Shvier 2017-07-20 10:45:14 +08:00
在家练，早上半小时瑜伽+肌肉，晚上一小时 Tabata+肌肉，周一至周五，周六只练早上，周天休息，三个月了吧，平均两周一公斤，有几次周末聚会吃的特别多，体重仍然在下降。主要是大学时期每天在学校跑四五公里有运动基础，精神明显比之前工作时期要好。就是练的时候浑身是汗很影响操作，不知道有没有什么神器，欢迎推荐。
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rock6y 2017-07-20 10:49:43 +08:00 via Android
已经一个月没锻炼了，又要准备开始练练了，v 站有会俄式挺身的大神吗
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Lawlieti 2017-07-20 11:01:35 +08:00
4 年了， 每周 4 次训练 ， 都是器械型
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superMaLiao 2017-07-20 11:50:36 +08:00
喜欢的比较稳定的运动：睡觉
稍微有点消耗的：翻身 |
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banksiae 2017-07-20 15:15:41 +08:00
刚开始跑步，能跑个 3 公里，争取一个月之后跑 5 公里。工作几年，体重没增加，肚子变大了，也不知道是哪儿的肉跑过去的
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xixibb 2017-07-21 09:24:14 +08:00
@superMaLiao 就服你 。。。
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