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sudden 2018-10-08 07:07:12 +08:00 via Android
马克，太早了没人？
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RqPS6rhmP3Nyn3Tm 2018-10-08 07:09:33 +08:00 via iPhone
失眠多年，表示咳褪黑素有点用
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kljsandjb 2018-10-08 07:20:26 +08:00 via iPhone
我也不算失眠，从小入睡一直就比较慢
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irainsoft 2018-10-08 07:32:49 +08:00
睡眠一直都还行...但今年忙各种事情躺下来也是在想事情，试了下亚马逊上的 sleep water，也是褪黑素相关的，作用感觉挺明显的，但工作日不敢用，怕睡过头...
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wobushizhangsan 2018-10-08 07:33:03 +08:00 via Android  1
上床，放下手机，3 秒入睡。
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opengps 2018-10-08 07:34:45 +08:00 via Android
高中时候个别时候会用晕车药催眠
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qsun 2018-10-08 07:37:14 +08:00
这个和我自行摸索的神经感知法差不多
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frozenthrone 2018-10-08 07:44:19 +08:00 via iPhone
@BXIA #2 长期服用褪黑素需慎重
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vegito2002 2018-10-08 07:53:02 +08:00
试过一段时间, 越扫描越清醒. 最好的助眠方法其实还是不要虚度白天, 晚上累了自然躺下就着.
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jakehu 2018-10-08 07:55:12 +08:00
服用褪黑素了之后晚上容易醒，目前感觉乙酰天麻素片还
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cnTangLang 2018-10-08 08:07:42 +08:00 via Android
不是说粉红噪音容易让人入睡吗？有谁试过？？
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liangzi 2018-10-08 08:10:01 +08:00 via Android
一天就睡三四个小时的路过。。。。
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echisan 2018-10-08 08:10:29 +08:00 via iPhone
马克
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webdisk 2018-10-08 08:12:48 +08:00 7
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PulpFunction 2018-10-08 08:30:47 +08:00 via Android
常人睡觉也差不多这个时间，那些睡不着的单纯心里有事，美军就是 1200 睡眠法估计还不如一棍子睡的踏实
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NotFamous 2018-10-08 09:24:09 +08:00
昨晚才又一次 4 点多才入睡，，，对今天的工作状态简直是严重的打击
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junphe 2018-10-08 09:33:43 +08:00
陪宝宝睡觉，一般都是我先睡着😆
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zhangyichent 2018-10-08 09:40:24 +08:00
@BXIA 有啥副作用吗
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RqPS6rhmP3Nyn3Tm 2018-10-08 09:43:54 +08:00 via iPhone
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a494836960 2018-10-08 09:58:50 +08:00
一天能睡三觉的路过，
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66beta 2018-10-08 09:58:54 +08:00 via Android
睡不着，还不是因为穷、压力大，有钱就能解决了
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xxsjudelaw 2018-10-08 10:05:24 +08:00
完全不需要，躺下一分钟就睡着了，然后一觉到天亮。
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a0000 2018-10-08 10:11:22 +08:00 via Android
@wobushizhangsan 我和你一样，具体时间不清楚，我感觉我是躺在枕头上就能立刻进入睡眠状态，坐地铁，公交，小汽车，都能很快进入睡眠状态
屋子里放功放我都能睡着 哈哈哈，和失眠的比感觉自己很幸福 |
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phoenixlzx 2018-10-08 10:23:03 +08:00 1
所以完全就是"别想太多，赶紧给老子睡觉。"
身体放松什么的都是屁话...压力都在脑子上 |
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YvesX 2018-10-08 10:24:58 +08:00
对我来说一切都比不过 999 感冒灵……
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saran 2018-10-08 10:38:16 +08:00 2
其实呐，我有一个方法，适用于 90%的人。
来看本书，保证 3 分钟内打呼呼~ |
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iiduce 2018-10-08 10:40:20 +08:00 8
（舒适熟悉环境下） 10 秒内入睡，睡着雷打不动的路过，真的没有夸张，120 秒没睡着估计是要失眠了。
我曾经是重度失眠者，靠自己艰苦卓绝的努力实践变成现在这样的。如果说改善失眠，我可以聊 1 个钟头。 @phoenixlzx 如果身体能全部放松下来，脑子一定是放松的。如果您不相信，可以试一下如下方法： 平躺舒适状态下，把注意力全部集中在脚上，先从大脚趾开始，去感受它是否放松了（放松下来的标准是感受不到他的存在），直到它放松了感受下一个脚趾，如此往上，整个脚、小腿、大腿、小腹、五脏六腑、手臂、手、、、如此去做，我一般没有到五脏六腑的时候就睡着了。 这个方法对于初学者的难点主要在于注意力集中的练习。 这种方法我是从奥修的著作里感悟到的，大体的意思是当你把注意力集中在身体的某一部位，他就变成了你身体的全部，继而不存在了。我后来以此为放松的要义。 |
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zlmdaybreak 2018-10-08 10:42:21 +08:00 1
@phoenixlzx 压力会导致肌肉紧绷，在需要休息的时候仍然无法放松，时间长了甚至不知道放松是什么感觉。
亲身体验，因为肌肉紧张而无法入睡，尤其是在午睡、上班的大巴车上、高铁上这些只能坐着的时候最为明显。 中午午睡就试一试。 |
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mlhorizon 2018-10-08 10:49:38 +08:00
和我自己常用的办法类似，不过 120 秒太长，我基本上 30 秒就睡了。
介绍下我晚上亢奋的时候常用的入睡办法： 1、先从脚指头往上，一步步将你能绷紧的肌肉都绷紧，一直绷到腮帮子甚至头皮，整个过程想象自己紧成了块石头。 2、用力绷紧，保持 10 秒左右。 3、从头往下，一块块肌肉放松，整个过程想象自己松成了一滩泥。 常常还没松到脚指头就睡意浓浓了。 |
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HFX3389 2018-10-08 10:52:07 +08:00
所以说你们都没有被蚊子侵扰过吗？
我每次起来都能电死好几只蚊子 |
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tourist2018 2018-10-08 10:58:47 +08:00
我感觉我基本到时间倒头就睡 除非特别精神 或者有什么特别大的事情
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Ediacaran 2018-10-08 11:04:11 +08:00 via Android
白天睡的安稳，晚上各种焦虑
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artandlol 2018-10-08 11:18:41 +08:00
现在有的产品是 直接把人电晕
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qiumaoyuan 2018-10-08 11:26:38 +08:00
冥想可不能睡着
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csx163 2018-10-08 11:46:48 +08:00
每天都是 4、5 点醒来，感觉已经步入老年
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Terry05 2018-10-08 11:56:35 +08:00
哪个大佬有翻译版本的么，太需要这种快速入睡的办法了
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ID2333 2018-10-08 11:58:07 +08:00
这个方法需要长期的感知练习和一定的耐心。。
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BinRelay 2018-10-08 12:14:24 +08:00
总结一下就是“身体放松，大脑别思考” 感觉是废话
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xyfan 2018-10-08 12:17:37 +08:00 via Android
之前看了中文版本并试了试，效果还不错，慢点放松，一般还没想到腿上就能睡着。
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congeec 2018-10-08 12:19:04 +08:00 via iPhone
好巧，上个月试了下，还行
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blacklee 2018-10-08 13:04:37 +08:00
睡不着的原因是脑子停不下来，脑子停不下是因为在想些费神的事，把脑子里琢磨的事情改成不费神的大概可以解决。
我自己是这样的，放一些不费神的声音，我听一些简单的英语来助眠，最近《小王子》的英文有声书我估计听了 20 遍了。。 |
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xiangbulala 2018-10-08 13:38:59 +08:00
120 秒才能入睡对我来说就是失眠了...
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arszlyx 2018-10-08 13:43:04 +08:00
躺床上秒睡的路过
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glues 2018-10-08 14:01:27 +08:00 via iPhone
白天运动达到一定强度之后，晚上睡觉我只能说：真香！
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decken 2018-10-08 14:14:03 +08:00 1
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hiyouli 2018-10-08 14:18:06 +08:00
偶尔会入睡困难，但是大多数（ 95%以上）时候，躺下秒睡。
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wupher 2018-10-08 14:36:31 +08:00
多谢！正是我需要的东西。
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mhtt 2018-10-08 14:57:28 +08:00
@wobushizhangsan 我和你相反，拿起手机，躺着看几分钟就困了，尤其是看学习类的东西
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linyifan 2018-10-08 15:17:11 +08:00
持续很久用直播催眠了
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fhbyljj 2018-10-08 15:19:52 +08:00 via Android
眼
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BurgundyRed 2018-10-08 15:57:10 +08:00
在大学宿舍，还是褪黑素管用。。。
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BenX 2018-10-08 16:17:10 +08:00 via Android
褪黑素对我奇效，吃一颗睡成猪。
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TangMonk 2018-10-08 16:45:00 +08:00
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zhangdawei 2018-10-08 17:05:50 +08:00
褪黑素管用，AMSR 也管用
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beingbin 2018-10-08 17:39:32 +08:00 via Android
难道不是…撸一发？ 120 秒够我撸两发了都。
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huluhulu 2018-10-08 17:46:06 +08:00
999 感冒灵
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Les1ie 2018-10-08 18:08:15 +08:00
@xiangbulala 就服你
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blockmin 2018-10-08 19:28:51 +08:00
褪黑素和 asmr 对我都没什么作用了
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Dvel 2018-10-08 19:45:36 +08:00
我这几年都是 0.5~1h 才能入睡。。。
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lemonda 2018-10-08 21:11:01 +08:00
抱被子展开睡觉
第二天还抱着被子 |
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meowoo 2018-10-08 21:20:31 +08:00 via iPhone
大学毕业之前都是躺下就睡着，现在很困难，而且这些方法都不管用
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xoxo419 2018-10-08 23:44:54 +08:00
失眠的原因就是大脑处于无比活跃, 而眼睛特别累. 坐也不是, 躺着也不是. 一晚辗转反侧《无心睡眠》. 明天也是将浪费~
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msg7086 2018-10-09 00:00:09 +08:00
经常是眼睛完全睁不开的疲倦，但是意识无比清醒。
说来，“ don ’ t think … don ’ t think … don ’ t think ”，这个读成 don't sink 可能马上就清醒了…… |
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captain0415 2018-10-09 00:23:20 +08:00
看不来，404
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zro 2018-10-09 00:24:50 +08:00
准备睡觉，看看效果如何~~
1200 秒后都无效我就。。。嘿嘿嘿。。。  |
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2397613259qqq 2018-10-09 01:23:51 +08:00
看了一下，操作好复杂，看得想睡觉
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MrGba2z 2018-10-09 01:31:58 +08:00
昨晚试了 20 分钟.......没成功
最后花了 90 分钟才入睡... |
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piapia 2018-10-09 02:19:25 +08:00 via iPhone
刚试了下..这回感觉好精神
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echaos 2018-10-09 06:44:54 +08:00 via Android
文章很早刷过 但是一直没试过 入睡效果好吗？
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liangzi 2018-10-09 06:58:40 +08:00 via Android
竟然还有奥修的。。。。惊了
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suniven 2018-10-09 09:04:34 +08:00
我尝试过啊 但是没睡着…
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iiduce 2018-10-09 09:07:08 +08:00
@liangzi 奥修怎么了，邪教？他的大部分著作我都读过，受益匪浅，尤其是在冥想和各种感悟能力的提升上。学完了，就把他放下了，不会崇拜，更不会敬若神明。我相信大道殊途同归，佛道儒都看。
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iqav 2018-10-09 09:15:55 +08:00
早段时间经常失眠，经常半夜 3 点还没能入睡，我知道是脑子里想事情，导致白天精神非常不好，很辛苦。
后来开始吃褪黑素，效果明显，现在可以不吃药也能睡好觉了。 如果睡不好，白天精神不好，会恶性影响身心 反而睡好了，精神好了，很多事情也会跟着乐观，良性循环 |
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Amayadream 2018-10-09 09:24:03 +08:00
本来大概半小时就能睡得着, 昨晚试了一下这个方法, 一个小时都没睡着
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wodertian 2018-10-09 09:29:48 +08:00 via Android
我都是睡前听相声，听着听着就睡着了。。。
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yuhuan66666 2018-10-09 09:37:22 +08:00 via Android
@BXIA 磕久了 就没啥用了
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NightRemix 2018-10-09 09:57:39 +08:00
还是白天要忙一点，国庆过完，周末晚上一直睡不着，直到凌晨四点才睡着，这就是长时间不上班休息的原因，上班了就正常了。
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MarcoQin 2018-10-09 09:58:06 +08:00
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Hodor 2018-10-09 10:01:10 +08:00
亲测管用
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cent777 2018-10-09 10:28:53 +08:00
昨晚试了下，今天上班迟到了。。。
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Yvette 2018-10-09 12:50:47 +08:00
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superzou 2018-10-09 19:25:14 +08:00 via Android
褪黑素就是感觉昏昏沉沉，然后就是睡不着，尴尬。
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ayyll 2018-10-10 00:11:14 +08:00 via Android 1
楼上几分钟甚至几秒入睡的。。。绝对是超能力吧
正常人哪有这么恐怖 不过现实生活中确实碰到过超能力的人，是初中的时候的一个同学，她可以看到一个字就知道立马知道这个字有多少画，不需要数的那种，无论这个字多么复杂。。。当时我们随便找一段话让她标出来每个字的笔画，几乎都是秒出的，她说她也不知道为什么，就看到一个字有多少画脑子里就出来了。。。挺神奇的。。。虽然这能力并没有卵用 |
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