关于失眠带来的困扰，万能的 V 友有什么建议...

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V2EX 提问指南

这是一个创建于 2037 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

个人已经失眠大半年了，感觉自己有抑郁的可能，但个人是不相信的。

除了药物以外的催眠，还有什么方法么？

百度的东西不敢相信

失眠

催眠

抑郁

万能

25 条回复 • 2019-05-17 14:32:26 +08:00

Solace202

2019-05-17 06:10:37 +08:00 via Android

很少很少失眠，屋里尽量挣得黑一点，我窗帘特别厚，昨晚睡觉没拉好一晚上都没睡好。话说失眠就睡早点

respect11

2019-05-17 06:30:18 +08:00 via Android

我如果失眠，我会在脑中开一局 lol，补兵不到 3 波基本就睡着了

BCy66drFCvk1Ou87

2019-05-17 07:06:50 +08:00 via Android

多运动

lllvvv

2019-05-17 07:08:38 +08:00 via Android

睡觉之前背会儿单词对我特别有用

liangzi

2019-05-17 07:10:32 +08:00 via Android

重度抑郁路过失眠一天睡 2 到三个小时随时都会 over

boa2005

2019-05-17 07:34:50 +08:00

焦虑抑郁就会导致失眠，一闭眼就胡思乱想，内心深处有无法解开的结

abcd106

2019-05-17 07:45:35 +08:00

褪黑素算药物吗，睡不着都会吃一粒

kljsandjb

2019-05-17 07:48:47 +08:00 via iPhone

我一般会脑子里重复：empty your mind, be formless, shapeless, like water 😂居然每次很快就能睡着，这句话其实出自早年李小龙的采访，没想到现在成了我自己“治疗”失眠的秘诀😂

dfjslkjdf

2019-05-17 08:26:31 +08:00

带眼罩，
带蒸汽眼罩，
听 asmr，
睡前泡个脚，
熬一夜，

减轻压力来源
都试试。
最重要的是形成习惯。

dfjslkjdf

2019-05-17 08:27:41 +08:00

我睡眠很好，不过我属于情绪水平波动阀点比较低的人，有担心也会睡不着，尝试着去解决问题来源。

XHalso

2019-05-17 08:30:37 +08:00 via Android

如果是睡觉前脑子里在胡思乱想，尝试下身体不动，大脑放空

Hurriance

2019-05-17 08:51:33 +08:00 via iPhone

先排除一下外界的因素，让自己周围的环境安静下来，平时试着运动一下，，我就是平时白天太闲了，不够充实，导致晚上睡不着。还有就是，不要刻意让自己睡着！千万不要刻意让自己有意识的睡觉，不然是肯定很难睡着的，失眠几年了，感觉颇有经验了……

stanjia

2019-05-17 08:56:25 +08:00

游泳健身了解一下。办卡提我名字立减 300

zhuawadao

2019-05-17 08:58:25 +08:00

郭德纲

suhongbo

2019-05-17 09:07:24 +08:00

个人经验：平躺不要侧着，双手放在肚子上，戴眼罩或不要有光污染，不要刻意的去想睡，把温度设置到舒服的温度，但不要纠结精确多少度，放松，放松，眼睛放松，就像在水里，慢慢的水包裹着你，
还有就是平时注意一下，做什么事情能让你打瞌睡。听什么声音会睡着，我晚上听听韩国的星际一的比赛就会睡着，韩国人嘻嘻哈哈的说话真催眠。

bmzxdwgqz

2019-05-17 09:15:39 +08:00

拿几天不上班，每天爆肝玩游戏到晚上很晚，直到身体被掏空再也支撑不住去睡觉，绝对睡得着

suhongbo

2019-05-17 09:18:33 +08:00

@bmzxdwgqz 这样还不如来一手冲，到时不玩游戏睡不着了，看怎么办。

tt67wq

2019-05-17 09:20:37 +08:00

我打有些游戏很头晕，玩巫师不晕，但是玩美国末日就头晕，每次玩半小时我都能睡半天。。。
你可以尝试下，有些紧张的 3d 射击游戏，有奇效

ITJoker

2019-05-17 10:01:59 +08:00 via Android

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@suhongbo #17
各位老哥的我都试试看，至于手冲的那个算了，😂个人猜测压力有点大，去运动运动，然后去做些解压的看看。