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两百多斤的体重，一天十几个小时坐着对着电脑。
坐久了之后起身腰会很硬、疼，
挺起腰的话会更疼，
使劲往下前弯腰的话也会疼倒是舒服一些。
朋友说可能是腰椎间盘突出？
有没有相关经验的老哥们推荐一些产品或者药什么的吃了会好一点的？
不要膏药，不要说减肥(不是一两天的事儿)
谢谢啦
第 1 条附言 · 2019-11-22 10:58:57 +08:00
em.....
已经在减肥的过程中了，但是也不能说几天就瘦到标准体重了啊。
减肥过程中的日子也要过啊。
所以我的意思是说，跟我说减肥并不能在目前的日子里让症状缓解。
减肥是肯定的，但是现在难受啊。
已经在减肥的过程中了，但是也不能说几天就瘦到标准体重了啊。
减肥过程中的日子也要过啊。
所以我的意思是说，跟我说减肥并不能在目前的日子里让症状缓解。
减肥是肯定的，但是现在难受啊。
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hauibojek 2019-11-22 08:38:34 +08:00
1.注意坐姿
2.多起身动一动，建议半个小时到一个小时起来活动一次。 3. 你前两条能做到，应该就可以缓解。 |
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saltedFish666 2019-11-22 08:39:28 +08:00
我想站着办公
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whbalzac 2019-11-22 08:46:31 +08:00
乳胶床垫，晚上睡觉可以休息，假如你早上起来腰很疼的话。。亲测有效
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dxgfalcongbit 2019-11-22 09:01:13 +08:00 via Android
我 70+kg，办公开车在家都是半躺状态，我坐直了时间长了就会腰不舒服，站着时间长了也会腰不舒服。
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corece 2019-11-22 09:02:25 +08:00
双杠、单杠、肋木架。上去挂一会儿，腰会轻松很多的。
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danyi 2019-11-22 09:16:46 +08:00
减肥
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guolaopi OP @dxgfalcongbit 是的，站久了也会不舒服，不知道是不是我站姿的问题，我喜欢挺着肚子站，感觉还是在压迫腰，从侧面看的话大致是“《”这种形状（脸朝左）
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guolaopi OP @saltedFish666 还要弄一套设备算了吧。。而且站久了也不舒服。。。还是得减肥（进行中）
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raffaellolin 2019-11-22 09:46:25 +08:00
身高 180cm 一下 200 多斤属于肥胖了，最好还是减下肥哈哈哈哈，不是抬杠哈哈哈哈
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guanhui07 2019-11-22 09:52:55 +08:00
站坐交替最好了
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coolworker 2019-11-22 09:54:39 +08:00
米乔腰垫，199 的那款，自己在用，推荐老哥使用。
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guolaopi OP @raffaellolin 进行中。。（哭
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guolaopi OP @coolworker 谢谢，去看看
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5yyy 2019-11-22 10:05:54 +08:00
扶他林
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coderluan 2019-11-22 10:29:54 +08:00  2
这个基数，你不让说减肥，真就没啥好说的了，要不您躺着，把显示器啥的吊起来用.......
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nolest 2019-11-22 10:30:05 +08:00
Switch Ring Fit Adventure
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nianyu 2019-11-22 10:53:48 +08:00
任何设备都没用, 我至今为止买了人体工程椅 人体工程桌 护腰护颈等产品一堆. 根本没用. 想缓解只有坐累了就站起来做个广播体操什么的.或者直接趴床上. 另外别信站立办公 站一会更累. 有时间的话下班可以去游泳
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a5401017 2019-11-22 10:58:19 +08:00
报个班 去健身房吧，不能再修福报了
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cpsony 2019-11-22 10:59:30 +08:00
每天下班去按个摩？
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ungrown 2019-11-22 11:04:48 +08:00
“空气”凳，不开玩笑，偶尔扎个几分钟马步真的超爽
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guolaopi OP 谢谢大家，这个帖子里回复的方法我都会去尝试一下的。
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wolfie 2019-11-22 11:11:48 +08:00
上大学时候很肥，同样腰疼，弯腰洗头 5 分钟，直腰都要几秒钟缓缓直立的那种。
骑车后好了很多，需要标准动作 `弓腰` 骑车。无负重深蹲也可以（标准动作）。 |
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dreamerlv3ex 2019-11-22 11:35:15 +08:00
看到这个帖子我马上动了
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JCZ2MkKb5S8ZX9pq 2019-11-22 11:53:00 +08:00
升降桌
买个好点的椅子 最好全靠背 沙发+电视（当显示器）/笔记本 适量运动 拉伸 尽量不要翘二郎腿之类的 端正坐姿 我从 170 减到 140 该疼还是疼 还是姿势问题 |
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5G 2019-11-22 11:55:56 +08:00
我咋觉得是凳子的问题？买个好点的椅子坐啊
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dinjufen 2019-11-22 12:05:05 +08:00
游泳🏊
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Infinite2K 2019-11-22 13:04:05 +08:00
躺着
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fengfisher3 2019-11-22 13:06:19 +08:00
这个体重，我不知道你身高，但除了减肥，真的没什么好说的。减肥==重生。
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Infinite2K 2019-11-22 13:06:32 +08:00
买个舒服的椅子，买个靠垫靠在腰凹陷处，向后靠椅，体重过重就偏向躺的形式，腰间盘不 ok，就减少上半身对腰的压迫力，坐一会就出去休息下，走一走，平时走路身板挺直
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RHxW 2019-11-22 13:14:24 +08:00
游泳馆年卡
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MagicBoy 2019-11-22 13:16:00 +08:00
楼主你好，请问你的减肥计划什么的可以分享一下吗？
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catpearcream 2019-11-22 13:17:37 +08:00
老哥，《这么站的话大概率是骨盆前倾+膝超伸，去 bilibili 搜骨盆前倾矫正，很多视频，跟着做做有很大改善
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guolaopi OP @catpearcream 好的，感谢
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dbow 2019-11-22 13:45:25 +08:00
跟我问题一样， 解决办法是， 一天一个小时划船机， 强化腰背力量。
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13246864965 2019-11-22 13:49:10 +08:00
我之前也是，用了贝立凯好多了
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blodside 2019-11-22 13:58:47 +08:00
实名推荐米乔。我买了俩了，一个标准版一个气动版，亲测标准版就够了。
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qiaobeier 2019-11-22 14:10:19 +08:00
好椅子，实测有效。
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gotonba 2019-11-22 14:21:54 +08:00
就申请趴着办公吧，正好间或做小燕飞~，不然跪坐或者跪坐凳也行
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yzxhzxsw 2019-11-22 14:30:33 +08:00
下血本，买赫曼米勒，亲测有效
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cloudyrs 2019-11-22 14:41:56 +08:00
腰疼是因为坐姿问题吧，加上核心和背部肌肉差，多锻炼锻炼核心吧...我之前开车超过一小时，腰必酸，核心练起来以后两个小时还不酸...
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fyxtc 2019-11-22 14:43:25 +08:00
买把好点的椅子吧，赫曼米勒考虑一下
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AX5N 2019-11-22 14:59:59 +08:00
练背部、腰部的肌肉，应该比减肥见效快一点点。（我猜的）
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zh584728 2019-11-22 15:12:08 +08:00
我觉得下班后还是要多运动啊，还有上班的时候多喝热水，这样就可以多上厕所，改掉久坐的习惯....
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Volekingsg 2019-11-22 15:20:15 +08:00
和姿势关系更大点，体重正常也会有这样的问题，可以参考下那些腰突的帖子
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insaneguy 2019-11-22 15:34:54 +08:00
买个腰垫；定时起来走动；推荐 switch 上的 <健身环大冒险>，每天也就半小时左右，感觉运动效果不错。
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oldw4ng 2019-11-22 15:44:09 +08:00
减肥，吊单杠，坐一小时起来转悠一会，适当可以去按个摩
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gzlock 2019-11-22 15:46:11 +08:00
双 11 剁手了电动升降桌，站坐交替还行
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youngster 2019-11-22 16:30:17 +08:00
日本 stg 坐姿矫正了解一下
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zhjie 2019-11-22 16:39:06 +08:00
少吃多休息
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ytll21 2019-11-22 16:45:36 +08:00
做瑜伽，先从最简单的做起。之后有了核心力量，再做做核心部位的锻炼，会好很多。我就是这么恢复的。
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godloveplay 2019-11-22 17:07:47 +08:00
减肥减肥减肥
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rjwphp 2019-11-22 17:22:35 +08:00
答案就在问题里，坐久了腰疼，那就不要坐久了
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arvinsilm 2019-11-22 18:02:39 +08:00
要不要先去医院检查下腰椎？如果已经有明显损伤了，还是听医嘱
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luoxiaojian 2019-11-22 18:05:17 +08:00 via iPhone
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luoxiaojian 2019-11-22 18:08:08 +08:00 via iPhone
我现在晚上就用的楼上贴的这个，我母亲也用的这个，感觉蛮好的，不贵，可以试下，回到家躺在床上绑上，
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reggiek 2019-11-22 18:29:00 +08:00 via Android
最好的就是经常站起来动动，其他的都不管用
我司一万一把的人体工程学椅子照样腰疼 |
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aaaqweasd 2019-11-22 18:31:32 +08:00 via Android
买个好的座椅
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lpvekk 2019-11-22 18:32:48 +08:00
腰垫
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guolaopi OP @luoxiaojian 非常感谢！
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liylcn 2019-11-23 14:27:24 +08:00
健身房卡
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