这是一个创建于 474 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
健身半个多月了，感受就是：人精神了，开朗了，运动完真的很舒服，很爽 喜欢上了这种生活
 |
1
leewangyang 2023-08-17 19:03:21 +08:00  1
如果能有一个适合的健身搭子，会更爽
|
 |
2
rexy0109 2023-08-17 20:20:40 +08:00
加一，感觉每天日子过得都快了
|
 |
3
enchilada2020 2023-08-17 20:23:47 +08:00 via Android
为啥我没这种感觉 每次都超痛苦还看不见进步…
|
 |
4
incesa 2023-08-17 20:27:10 +08:00
健身释放的多巴胺和内啡肽仅次于啪啪，感觉到痛苦可能是你体质较差、锻炼的太少
|
 |
5
aminobody 2023-08-17 20:27:21 +08:00 via Android
运动是很爽，控制饮食比较痛苦。
|
 |
6
gotosre 2023-08-17 23:28:54 +08:00 via iPhone
加一，出汗的感觉真好🥰， 有用 Keep 的吗，互关
|
 |
7
echaos 2023-08-18 01:50:26 +08:00 via Android
新手福利，后面到瓶颈期了就难受了，当然佛系健身除外
|
 |
8
akira 2023-08-18 01:52:25 +08:00
膝盖有伤，脚腕有伤，能做什么健身运动可以推荐下的没
|
 |
10
Perry 2023-08-18 02:22:18 +08:00 1
有氧 + 无氧混合练最爽
|
|
13
Perry 2023-08-18 02:35:41 +08:00
@enchilada2020 新手建议先低心率有氧运动训练有氧基础，这个过程你只要保持低心率就不会觉得痛苦。
|
 |
14
korokke 2023-08-18 03:13:52 +08:00 via iPhone
@Perry #10 不游泳的话难😂 看多严重了，建议去看看运动医学或者康复科，让医生评估一下，我之前受伤去看过，医生会给建议的
|
 |
15
ETiV 2023-08-18 06:50:13 +08:00 via iPhone
想到个段子：
男人的健身就像女人的美甲，弄得太专业只会得到同性的欣赏。 |
 |
16
BeforeTooLate 2023-08-18 08:25:17 +08:00
确实很爽，我每周 3-5 次晨跑，5 点多起床，跑完回家做个早饭，洗个澡太舒服了。
|
 |
17
ovtfkw 2023-08-18 08:32:19 +08:00 via iPhone
新手福利期罢了
|
 |
18
x86 2023-08-18 08:46:07 +08:00
我办卡的前一个月也是这感觉
|
 |
19
sphawkcn 2023-08-18 08:46:43 +08:00
@BeforeTooLate #16 那不得晚上 10 点就睡觉？
|
|
22
BeforeTooLate 2023-08-18 09:03:50 +08:00
@sphawkcn 差不多，基本上 11 点前肯定睡觉了
|
 |
23
weilongs 2023-08-18 09:11:41 +08:00
我是今年 3 月开始的，运动完确实爽，现在一周 3-4 次，饮食也控制了一下。
|
 |
24
huyoa OP @leewangyang 是的，一个搭子互相激励是很重要的
|
 |
25
8355 2023-08-18 10:05:12 +08:00
最好的状态是不用减脂可以拼命练拼命吃😂
|
 |
26
frankkly 2023-08-18 10:06:23 +08:00
从今年 4 月份开始的，身高 181 ，开始是 197 斤，今早刚称的 185 斤，体脂率从 36 降到 30 ，没怎么控制饮食，面食刻意少吃了一些，米饭就正常的一小碗（杭州的一小碗，懂的都懂），老婆说我变帅了，脸部轮廓都出来了，我的目标是练成彭于晏那种身材
 推荐一个健身 App ，练练健身，安卓 iOS 都有，用了半年了，很好用，我感觉不用请私教，就跟着 App 上面的二分化，三分化练就行了，动作不标准其实也没啥大问题，只是效果差一点，不会说没有效果，练的多了自然而然就知道怎么发力了 新手切记不要盲目贪图提升重量，今天 10lbs ，明天就想 20lbs ，万万不可，健身是一个循序渐进的过程 别问我是怎么知道的  |
 |
27
billzhuang 2023-08-18 10:23:11 +08:00
希望彭于晏早点变胖
|
 |
28
bill361410 2023-08-18 11:54:08 +08:00
的确是的，户外跑步一年瘦了 10kg ，手环单独统计跑步 480km 左右，人精力精神方面都提升明显，大脑思维更加敏捷，身材基本快恢复到高中时期，不运动不舒服，每天都想出去跑，即使不跑步，在家也会做俯卧撑那些，保持肺活量，跑步鼎盛时期天天想出去跑，晚上不吃，只喝水，吃水果，脸型明显改变。。真的爽，后面膝盖出了问题，不敢跑了，本来想着终身跑步的，锻炼还是要科学，注意保护，不要搞出伤痛，变的不可持续
|
 |
29
RiceNoodle 2023-08-18 12:00:41 +08:00
让我怀念起我以前的健身搭子了
|
|
30
enchilada2020 2023-08-18 12:09:34 +08:00 via Android
@Perry 有氧目前会骑自行车 不过因为全程拉爆心率应该蛮高的 低心率有什么推荐吗
|
 |
31
MASAILA 2023-08-18 12:13:15 +08:00
没一个月，tfcc 受伤了，很难受
|
|
32
Perry 2023-08-18 23:19:30 +08:00 via iPhone
@enchilada2020 一个人找个没红绿灯的平路上跑步就行
|
Select Language