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V2EX 第 359952 号会员,加入于 2018-10-31 16:59:55 +08:00
craighal 最近回复了
2022-04-07 14:31:19 +08:00
回复了 muyangren 创建的主题 问与答 想重新活一次,虚心请教关于减肥的事情
男,30 岁那一年第一次减肥,就是很普通的“运动+热量缺口”,有一个两个月的锻炼和饮食计划,无脑执行,后来因为一个月左右就已经形成了习惯,所有行为都是惯性了,所以坚持了 3 个月(只有第一个月算坚持,后面已经是习惯了),176cm 95kg 减到 69kg ,inbody 量出来是 11%
今年 37 岁,体重一直在 75 以内,自认为生活习惯已经比 30 岁之前的自己好了很多,仅需要小范围控制体重,而且我后来发现,其实仅仅调节饮食就可以减重,甚至不需要刻意运动,比如现在很流行的生酮。
说回方法:
用任何形式创造热量缺口,就是这么简单
“可以坚持下去的方法”是不存在的,方法只是方法就摆在那里,能不能坚持下去靠的是“你”
因为可能事实并不是这样,
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