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回复总数  1943
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2015-12-22 15:50:57 +08:00
回复了 dudong0726 创建的主题 健身 关于增脂增肌问题
@dudong0726 太轻 加大重量。

改成 6-8rm 5-6 组 4 个动作不变。 6-8rm 单手可能要上 12.5kg 以上试试。

我同事刚健身练胸我都让他 10kg 单手哑铃。。。。 5kg 还是爷们么 。。。
2015-12-22 14:38:22 +08:00
回复了 dudong0726 创建的主题 健身 关于增脂增肌问题
不可以用蔬菜代替鸡胸等蛋白质实物,可以用蛋白粉替代。

但在家用哑铃的运动量应该是达不到负荷的,补充蛋白质用处不大。

比如你用哑铃连一个部位肌肉,练后疼几天? 我练胸 5 个动作,每个动作 5 组,每组 6-8rm ,练完疼 4 天。
2015-12-21 14:02:52 +08:00
回复了 zyllwy 创建的主题 macOS 除了自带的输入法,你们常用哪根第三方输入法?
搜狗输入法。。。。

打字神马的快那么分秒根本没意义,重要的是词库。
2015-12-18 12:30:37 +08:00
回复了 wysnylc 创建的主题 硬件 我要去淘宝买整机
借地咨询,

如果玩个 LOL 还有看个视频什么的,是不是 2000 以内的机器就可以了?
@Pixel 没放错啊。
2015-12-16 09:22:55 +08:00
回复了 ts 创建的主题 支付宝 现在支付宝取款到银行卡秒转了?
哦 呵呵
2015-12-16 09:21:18 +08:00
回复了 m939594960 创建的主题 互联网 ADsafe 被告了。
@m939594960 广告恶心 你买会员啊
2015-12-16 09:19:59 +08:00
回复了 blueleft 创建的主题 职场话题 15 届毕业生,有些迷茫,如何判断一个公司该不该留……
年轻人 少抱怨 多努力
我们同事还有一家人用一个 apple id 的,很难想象这种不必要的麻烦。。
2015-12-04 14:49:43 +08:00
回复了 Anybfans 创建的主题 分享发现 163 邮箱炸了
@Anybfans QQ 邮箱不是说可以通过一封邮件获取 cookies 什么的实现无密码登录改 icloud 密码什么的么?(非技术说不太明白)
2015-12-02 17:28:43 +08:00
回复了 Zalica 创建的主题 问与答 Thunderbird 功能太复杂,请帮忙推荐轻量级的邮件客户端。
Mac - Foxmail
Win - Foxmail
iOS - spark (强烈推荐)
2015-12-02 16:51:40 +08:00
回复了 hoogle 创建的主题 macOS Sketch 退出 Mac App Store
@louisw128 健友噢。
2015-12-01 15:59:36 +08:00
回复了 irainy 创建的主题 分享发现 使用阿里通信 170 号一年多,终于还是被坑了
我猜是因为验证码注册之类的使用泛滥,如阿里小号
2015-12-01 15:50:17 +08:00
回复了 ivmm 创建的主题 问与答 那些商家购买域名终身送隐私保护?
namesilo
2015-12-01 14:46:14 +08:00
回复了 irainy 创建的主题 分享发现 使用阿里通信 170 号一年多,终于还是被坑了
今天刚抢了个吃到饱,请问小米移动有问题吗?
2015-11-26 12:01:42 +08:00
回复了 makry 创建的主题 问与答 你那么有钱,是如何理财的?
理财范 厂工路过
2015-11-26 09:58:19 +08:00
回复了 ru20150601 创建的主题 问与答 安卓平台有什么好用的聊天软件?
短信息啊,

够轻、够方便、够私密。
2015-11-25 15:01:42 +08:00
回复了 inoris 创建的主题 问与答 黑五你准备买点什么?
德淘 安德玛 2 件,共 370
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