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xiangbohua
V2EX  ›  问与答

自控力很差怎么办?下班前立下毒誓,今晚回家一定要看书学习,到家之后刺激战场战到 11 点?

  •  3
     
  •   xiangbohua · 2018-11-22 10:15:30 +08:00 · 14812 次点击
    这是一个创建于 2205 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    RT 目前 26,一家电商做了 4 年后端研发,做了一段时间.Net ( 2 年),现在做 PHP (两年多)。现在比较迷茫,不知道接下来该怎么提高。 技术上面,目前最熟练应该算 PHP,C#次之,PHP 主要用用 Laravel 和 Phalcon 框架。

    平时也有看过其他的技术,自学过 Python、自学过 Java、最近学习了一下 Docker、稍后打算看看 ZooKeeper。

    以前都能认真看书,看了不少,也不知道最近是怎么了,感觉看不进去啊,每次快下班的时候心里都说,回家一定要看书,然后下班的路上打开 Kindle 看了十几二十分之(最近公交车上面看马克思的资本论,技术书看多了换换口味)。然后到家之后陪陪家里的边牧,然后就打开刺激战场,一直到睡觉。

    打开刺激战场的时候内心还挣扎一下,哎呀,每天这么累,今天就玩一会,休息下,结果每天都是刺激战场玩到睡觉, 感觉自己一直都是原地踏步,心里挺急的。

    不知道有没有和我类似的 V2er 和我一样,到底如何才能客服这种懒惰的习惯呢? 在线等

    156 条回复    2020-09-17 23:23:21 +08:00
    1  2  
    Everyxin
        1
    Everyxin  
       2018-11-22 10:18:12 +08:00   ❤️ 7
    推荐你试一下番茄时间法,而且先开始目标不要定得太高
    kokdemo
        2
    kokdemo  
       2018-11-22 10:19:32 +08:00
    。。。可能是书的问题吧,资本论这种大部头就是很难啃啊
    xiangbohua
        3
    xiangbohua  
    OP
       2018-11-22 10:20:32 +08:00
    @Everyxin 我了解一下番茄时间法怎么实践
    watchjulia
        4
    watchjulia  
       2018-11-22 10:24:06 +08:00
    把游戏卸了把,或者使劲玩游戏,直到玩吐了。以后就不想玩了,时间就多出来了
    xiangbohua
        5
    xiangbohua  
    OP
       2018-11-22 10:26:47 +08:00
    @kokdemo 其实在家学习还是想看看技术书的,碎片时间就想换换口味。 以前看过一些技术书。像大话存储,设计模式之禅,代码之髓,CLR var C#,这种偏理论的,像 JavaScript 语法精粹,DOM 编程艺术这种偏实践的书也看过一些。
    后来技术书看多了,就有种皮了的感觉,就是那种,明明知道往下看是有意义的,但是还是会看的越来越漂,越来越静不下心来
    xiangbohua
        6
    xiangbohua  
    OP
       2018-11-22 10:28:01 +08:00
    @watchjulia 马上删
    jin5354
        7
    jin5354  
       2018-11-22 10:29:49 +08:00   ❤️ 8
    我之前也这样,一玩游戏就停不下来,管不住自己。
    后来强制隔离,手机上所有游戏删光,主力机换成 iphone se (小屏,玩游戏贼费劲),这个最好使。
    晚上回家不要给自己太大压力,每天一道 leetcode,或者啃几页书或者一篇文章就够,用不了 1 个小时,之后娱乐刷剧看直播做 keep 都行。主要是养成习惯,养成后每天没做题就觉得没完成啥,不知不觉 leetcode 就 100 多道了。
    戒手游花了 6 个月,之前经常玩到凌晨三四点。
    GoLand
        8
    GoLand  
       2018-11-22 10:30:00 +08:00   ❤️ 3
    别慌,大家都是这样。
    32
        9
    32  
       2018-11-22 10:30:41 +08:00   ❤️ 44
    来我司,11 点到不了家
    IamNotShady
        10
    IamNotShady  
       2018-11-22 10:31:41 +08:00
    有张有驰,学一段玩一段,玩腻了就学,学累了就玩。
    xiangbohua
        11
    xiangbohua  
    OP
       2018-11-22 10:32:21 +08:00
    @32 谢谢大兄弟,不过这样估计老婆得削死我
    faustina2018
        12
    faustina2018  
       2018-11-22 10:33:45 +08:00 via iPhone   ❤️ 1
    有一度被抖音占据了大量时间,后来就把抖音装在备用机上,现在一周抖音不超过一小时。
    xiangbohua
        13
    xiangbohua  
    OP
       2018-11-22 10:34:01 +08:00
    @jin5354 谢谢,我尝试一下你的方法
    ryuuuoka
        14
    ryuuuoka  
       2018-11-22 10:34:26 +08:00
    说真的,虽然你觉得你自己累,但我觉得你每天还有时间养狗打游戏真的是一点也不累。
    其次就是你这么大岁数了收一收自己的玩心吧,游戏什么的玩玩就算了,哪有一玩好几个小时的。。
    再就是你看书看不进去的话,可以尝试以做项目为驱动的学习方式,选一个感兴趣的项目。
    最后就是你要是现在不利用时间学习,等以后成家了生小孩了就彻底没时间了。。。
    hackerwin7
        15
    hackerwin7  
       2018-11-22 10:35:38 +08:00 via iPhone
    @jin5354 厉害了
    linxy
        16
    linxy  
       2018-11-22 10:36:26 +08:00
    不要对自己这么严格,完美主义才是导致你会偷懒的原因。
    不要自责。
    LZ 看看自控力这本书吧,首先要做的就是认识到自己不是完美的,不要自责比较重要。
    sea516
        17
    sea516  
       2018-11-22 10:36:31 +08:00
    @faustina2018 #12 直接删了 并没有不适
    php01
        18
    php01  
       2018-11-22 10:37:12 +08:00
    干嘛要克服,自己跟自己对着干?
    xiangbohua
        19
    xiangbohua  
    OP
       2018-11-22 10:37:42 +08:00
    @ryuuuoka 每次打游戏都给自己这样的接口,其实就像你说的,算算每天的工作时间和付出,确实不能算累
    di1012
        20
    di1012  
       2018-11-22 10:38:41 +08:00   ❤️ 3
    我是报了个健身房,6:40 左右下班,7:40 左右到健身房,练到 9 点回家。有时候不去健身房了就回去做做饭看看电影。但是也有熬夜的习惯,一直想改掉。前几天下决心一定要养成一个良好的作息习惯,写了两张纸条贴在电脑前,以表决心。
    yangzhezjgs
        21
    yangzhezjgs  
       2018-11-22 10:39:49 +08:00   ❤️ 1
    首先,分析自己无法专注学习的原因,然后想办法来改变一些导致分心的外部条件,比如:如果是书太难,导致潜意识想逃避,就换难度适中的书,如果是诱惑太多,比如直播游戏之类,就卸载软件,改变这些容易分心的外在环境。
    还有就是可以找一些自我管理和认知科学方面的书来看一看,按照这些别人总结出来的规律,来对自己学习的方法和过程优化,推荐一本书《认知天性》。
    xiangbohua
        22
    xiangbohua  
    OP
       2018-11-22 10:42:10 +08:00
    @php01 这不是心中还有哥保时捷 911 的梦嘛😅
    paloalto
        23
    paloalto  
       2018-11-22 10:42:35 +08:00   ❤️ 34
    白天:今天一定要早睡
    凌晨 3 点:google 一下耶稣多高
    xiangbohua
        24
    xiangbohua  
    OP
       2018-11-22 10:43:17 +08:00
    @linxy 最近有在听罗胖的得到 app,刚刚就听到了过于追求完美的弊端,可是我好像不是特别追求完美呀
    v2chou
        25
    v2chou  
       2018-11-22 10:43:22 +08:00
    吓得我立刻删了手机上的游戏
    LeungV2
        26
    LeungV2  
       2018-11-22 10:44:20 +08:00
    我这用了 5 年的手机 想玩也玩不了,不然把你手机给我帮你保管
    xiangbohua
        27
    xiangbohua  
    OP
       2018-11-22 10:44:23 +08:00
    @faustina2018 抖音已经戒掉了
    mmdsun
        28
    mmdsun  
       2018-11-22 10:45:41 +08:00 via Android
    劳逸结合。玩点游戏没什么。该玩的时候玩,该学习的时候认真学习。
    glfpes
        29
    glfpes  
       2018-11-22 10:46:48 +08:00 via Android
    主要是不缺钱吧 没有动力去想办法多赚钱
    xiangbohua
        30
    xiangbohua  
    OP
       2018-11-22 10:52:46 +08:00
    @glfpes 还真缺钱。可是想不到啥路子,之前有个想法,打算和别人一块做点项目,就算没有报酬,学习一下也行啊,但是后来没继续下去。
    或者 V 友有需要劳动力的话,可以搭个车呀
    gw1992225
        31
    gw1992225  
       2018-11-22 10:56:17 +08:00
    @xiangbohua 哈哈 大家都这样 我是追剧追电影 每次一拿起就忘了学习
    Realucas
        32
    Realucas  
       2018-11-22 10:57:01 +08:00 via iPhone
    简直同感…说多了都是泪,我就是那种没有自控力的,几个月前玩刺激战场王者,三个月前配了电脑,玩疯了。然后把电脑卖了,准备调整下(每天睡很晚),心里也难受,游戏也没玩多少。
    我的计划就是 1 多睡觉 2 不要有压力和烦心事,多把注意力放到工作学习(逃)上班还在刷 v2
    kangkang
        33
    kangkang  
       2018-11-22 10:58:46 +08:00
    先放弃自控,然后很快就会自控了
    GeruzoniAnsasu
        34
    GeruzoniAnsasu  
       2018-11-22 11:02:53 +08:00
    我很好奇立的什么毒誓

    先履行一下呗
    Daveedo
        35
    Daveedo  
       2018-11-22 11:03:36 +08:00
    需要某种动力来趋势自控吧
    如果真的缺钱,到了影响生活的地步,自然就会自控了。因为到了那时候也根本就没精力没时间没心情去打游戏了。
    inreality
        37
    inreality  
       2018-11-22 11:05:26 +08:00
    给自己营造焦虑。
    xiangbohua
        38
    xiangbohua  
    OP
       2018-11-22 11:06:30 +08:00
    @Realucas 最近 V2 刷的也比较多
    ironMan1995
        39
    ironMan1995  
       2018-11-22 11:08:38 +08:00
    也许是你工资比较高吧。
    xiangbohua
        40
    xiangbohua  
    OP
       2018-11-22 11:08:55 +08:00
    @mmdsun 感觉这个度比较不容易把握,怎么劳回报和提高比较好,怎么逸才不荒废。
    F1024
        41
    F1024  
       2018-11-22 11:11:41 +08:00
    把手机换成垃圾点的 你就不会想玩游戏了
    luffysup
        42
    luffysup  
       2018-11-22 11:12:39 +08:00
    换个老年机怎么样
    xiangbohua
        43
    xiangbohua  
    OP
       2018-11-22 11:14:04 +08:00
    @luffysup 可能换成 SE 靠谱一点,直接到诺基亚 200 可能太陡峭了,微信,V2 还是要刷刷嘛
    chenuu
        44
    chenuu  
       2018-11-22 11:18:43 +08:00
    给我 200 块钱,你不玩游戏我就还你,玩就不还了。说到做到。
    hsjylaji
        45
    hsjylaji  
       2018-11-22 11:21:22 +08:00
    手机游戏有什么好玩的 去买 ps4 ns 啊
    codepark
        46
    codepark  
       2018-11-22 11:22:10 +08:00
    看书还是上班看觉得最有效率~ 回家就玩~ 美滋滋
    LowBi
        47
    LowBi  
       2018-11-22 11:23:25 +08:00
    我安排把游戏,追剧放在休息日,其他工作日下班一般就是把游戏任务做完就关了,没玩吃鸡类游戏,然后刷下微博,关注数不是很多,内容十几分钟就刷好。觉得没啥事了就远程电脑继续办公
    ikanxue2018
        48
    ikanxue2018  
       2018-11-22 11:38:25 +08:00
    @di1012 哈哈哈哈,看到你的字条,仿佛看到了初中的我自己。
    xiangbohua
        49
    xiangbohua  
    OP
       2018-11-22 11:41:49 +08:00
    @chenuu 新版电信诈骗?哈哈,开个玩笑,可以试试

    @hsjylaji PS4 有,感觉要从源头控制,有段时间就是 PS4 玩一会,然后继续刺激战场
    @codepark 我多刷一会 V2 感觉很惭愧。上班还是好好上班,我一般下班之后,会在办公室看一会书然后下班
    boris1993
        50
    boris1993  
       2018-11-22 11:43:39 +08:00 via Android   ❤️ 1
    我觉得呢,光是看书、学习,没有明确的目标,就不好坚持
    前段时间我突然想拿 Go 造个轮子,然后就是下班回去啃教程,有灵感了就动手写,游戏?一边凉快去。函数没写完饭都不想吃。
    jtwor
        51
    jtwor  
       2018-11-22 11:44:13 +08:00
    留在公司学习
    ex44559
        52
    ex44559  
       2018-11-22 11:53:15 +08:00
    你可能是下班太早了……我一般到家就 10 点了,累得跟僵尸一样,啥都不想干
    Junichi
        53
    Junichi  
       2018-11-22 11:57:35 +08:00
    有点类似,每天 6 点下班回到宿舍,不想出门,不想看书,不想玩 xbox,不想看电影,就捧着手机看小说,可以到第二天早上上班时间。

    现在开始慢慢减少打开小说软件的频率,让自己多下楼走动,或者运动。什么方法都得靠自己控制,循序渐进就最合适了。
    choice4
        54
    choice4  
       2018-11-22 11:57:56 +08:00 via Android   ❤️ 1
    游戏倒是能控制住 吃控制不住 每次回到小区门口都控制不住买铁板烤串 emmm
    bzw875
        55
    bzw875  
       2018-11-22 11:58:24 +08:00
    哎~一看标题“毒誓”我居然哼起来了“为了佳人回眸一笑 我立下这毒誓 百花我出芬芳....”
    lniwn
        56
    lniwn  
       2018-11-22 12:10:14 +08:00 via iPhone
    挑最贵的教程买一套,最好还是限时或者直播的,这样就不会玩游戏了,玩的肉疼啊
    mmdsun
        57
    mmdsun  
       2018-11-22 12:12:29 +08:00 via Android
    @xiangbohua 如果安卓手机可以去酷安市场,安装一个远离手机,Sherlock 手机锁定的软件。设置学习时间,不到手机锁死解不了锁🔒。可以接电话
    xiangbohua
        58
    xiangbohua  
    OP
       2018-11-22 12:13:58 +08:00 via iPhone
    @choice4 各家有各家难念的经呀,吃完全能控制

    @Junichi 慢慢来吧

    @bzw875 啥歌?
    @ex44559 我是有点精力,但没用好
    Blackbelly
        59
    Blackbelly  
       2018-11-22 12:19:17 +08:00 via iPhone
    计划内的事情,想到就马上做,零延迟
    计划外的事情,使劲往后拖
    dxgfalcongbit
        60
    dxgfalcongbit  
       2018-11-22 12:41:42 +08:00 via Android
    所以我从来不试图控制自己,下班就玩儿……
    xiangbohua
        61
    xiangbohua  
    OP
       2018-11-22 12:49:53 +08:00   ❤️ 1
    @mmdsun IOS 有类似的屏幕时间限制,有时候到时间了我就直接给关掉,然后继续玩
    king2014
        62
    king2014  
       2018-11-22 12:50:05 +08:00
    稳住,其实我想大部分人都是这样....逃
    pheyer
        63
    pheyer  
       2018-11-22 12:50:28 +08:00 via iPhone
    了解一下 forest 这个 App
    hsjylaji
        64
    hsjylaji  
       2018-11-22 13:11:35 +08:00
    楼主我就好奇 你有主机不玩还玩手游, 你好歹直接吃鸡得了。。
    HackerOO7
        65
    HackerOO7  
       2018-11-22 13:20:47 +08:00
    来个脱敏治疗?像我一玩都是通宵的,连续玩几天你就脱敏了
    xxx749
        66
    xxx749  
       2018-11-22 13:22:30 +08:00 via Android
    千万不要逼自己学,你可以先找些简单的,有兴趣的学起
    xiaojunjor
        67
    xiaojunjor  
       2018-11-22 13:40:29 +08:00
    不下班
    alphadog619
        68
    alphadog619  
       2018-11-22 13:42:28 +08:00
    哎,一样啊,玩物丧志,自从配了新电脑,买了战地 1,天天晚上突突突。
    mason961125
        69
    mason961125  
       2018-11-22 13:46:59 +08:00
    手机,扔掉。
    nekoneko
        70
    nekoneko  
       2018-11-22 13:48:04 +08:00
    玩游戏?不存在的。请一个礼拜假,玩一个礼拜,保证你乖得连手机都不想碰
    gaius
        71
    gaius  
       2018-11-22 13:49:54 +08:00
    你不玩刺激战场也是找其他的玩,虽然说刺激战场是 low 了一点
    frittle
        72
    frittle  
       2018-11-22 13:49:54 +08:00
    立了啥毒誓?

    游戏卸载掉,周末要玩时重装。
    nekoneko
        73
    nekoneko  
       2018-11-22 13:50:13 +08:00
    我以前不想学习的时候,就一直玩游戏,玩到恶心想吐。然后出去走走,就可以认真学一两个月了
    lovedebug
        74
    lovedebug  
       2018-11-22 13:51:34 +08:00
    找个女友管你就没时间玩游戏了
    soho176
        75
    soho176  
       2018-11-22 13:56:58 +08:00
    人生苦短 及时行乐 别给自己整的那么累,想玩就玩 真的。。
    ligulfzhou53
        76
    ligulfzhou53  
       2018-11-22 14:29:31 +08:00
    试试怎么把学习成果转换成收入,也许就发现新大陆了。
    学那么多语言,如果不去用,或者用不上,其实也是浪费时间。

    做外包,发 android app (我看你还是 java )
    有利益驱动,也许你就知道发力点了,不会像这样疯狂立 flag。
    NonClockworkChen
        77
    NonClockworkChen  
       2018-11-22 14:33:49 +08:00
    知乎搜一个问题叫作 有什么事情是游戏从业者不愿意告诉玩家的?
    x86
        78
    x86  
       2018-11-22 14:37:48 +08:00 via iPhone
    打刺激战场的时候内心还要挣扎下,打的时候哎呀这包真肥啊
    yogogo
        79
    yogogo  
       2018-11-22 15:03:56 +08:00
    没事的~每天都是计划下才能有继续下去的动力
    fan123199
        80
    fan123199  
       2018-11-22 15:11:59 +08:00
    你不是一个人
    orangeade
        81
    orangeade  
       2018-11-22 15:15:58 +08:00
    不要有负罪感,不如会让自己心里压力大,越想逃避
    然后养成习惯,车上路上看看 rss、Kindle 上看看轻松的书籍就行了
    然后空闲时间刷刷题看看大部头的书
    meteor957
        82
    meteor957  
       2018-11-22 15:33:05 +08:00
    @xiangbohua 可以试试把它给删了。之前沉迷于 bilibili,6 点下班可以刷到 11 点,删了 app 后节省了大量时间。
    romisanic
        83
    romisanic  
       2018-11-22 15:40:32 +08:00
    抖音之类的短视频应用,头条之类的信息流应用,统统卸载
    想控制住自己,就先控制住手,别去摸手机,别去摸电脑
    这点主键适应之后,剩下的就好做一些了。
    把自己当成一条狗,刻意去训练,达到一个小目标(比如不碰手机半小时),给自己一个奖励(初期最好不要用允许玩手机 10min 之类的奖励)
    习惯和自律是需要刻意训练的
    kokdemo
        84
    kokdemo  
       2018-11-22 15:52:25 +08:00   ❤️ 1
    @xiangbohua 还是和读书习惯有关系
    我自己的话,网络小说也看,普通的书也看,但是看之前会粗读一下看看自己是不是感兴趣。

    如果不感兴趣的话,确实很难读下去。

    此外就是定一些很小的标准,比如晚上读一个章节,备忘录里写一小段自己的感受,如果写的不错可以发到微博之类的分享分享。和读过同样的书的朋友交流也是很有意思的。


    有不少 V 友再说卸载啊,控制啊。其实这种戒断性的措施是很难启动的,一旦游戏安装回来,立马玩个不停。


    你心理得要明白:

    只有觉得读书比打游戏更有意思,你才会读书。
    ranwu
        85
    ranwu  
       2018-11-22 16:01:50 +08:00
    还好,要找找自己的节奏,我一般下班后会把当天的游戏任务清掉(炉石传说,一般不超过 20 分钟),然后这时心也静下来了,然后开始干正事。
    amdhcwte
        86
    amdhcwte  
       2018-11-22 16:02:24 +08:00
    不用毒誓,不用自律,找个清早上班凌晨下班的公司干半年。偷偷跟你说,贼刺激~
    zwx327634
        87
    zwx327634  
       2018-11-22 16:08:22 +08:00
    你还好啦,我都是打到 12 点
    guotao2beijing
        88
    guotao2beijing  
       2018-11-22 16:17:52 +08:00
    哈哈,对自己那么狠干嘛。
    放松点,我都是想看就看,想玩就玩,无所谓,人生一辈子,何必跟自己过不去。
    wysnylc
        89
    wysnylc  
       2018-11-22 16:19:49 +08:00
    不洗澡吗
    youngster
        90
    youngster  
       2018-11-22 16:27:56 +08:00
    @di1012 你确定你女朋友看到括号里的不会打死你?
    killerv
        91
    killerv  
       2018-11-22 16:36:50 +08:00
    所以我不接触很多新游戏,因为我知道自己自控能力不太好,一旦接触沉迷就完蛋了,我现在玩的比较多的游戏就是斗地主……
    focux
        92
    focux  
       2018-11-22 16:37:30 +08:00
    加班到 11 点再回家,在公司可以看书和写代码。
    yiqiao
        93
    yiqiao  
       2018-11-22 16:46:10 +08:00
    @meteor957 bilibili 能有那么多好看的?现在首页都是推送垃圾营销号,偶尔还有广告,难受的不行。
    lianxiaoyi
        94
    lianxiaoyi  
       2018-11-22 16:47:18 +08:00
    同楼主,之前也是刷抖音一刷就是几个小时。然后就强迫自己把抖音卸载了,回来无聊想刷抖音的时候,就去拖地,收拾家里,洗衣服,做饭。然后一个月后,家里整洁了,抖音也戒了。晚上削一盘水果,看看技术视频。
    clino
        95
    clino  
       2018-11-22 16:48:25 +08:00
    推荐一本书 https://www.amazon.cn/dp/B074DWDR31 “微习惯( 1 天 1 个俯卧撑、1 天读 1 页书……每天只做一点点的无负担习惯策略,简单到不可能失败的自我管理法则!)”
    kios
        96
    kios  
       2018-11-22 16:51:14 +08:00
    持续才有效果,我妄自猜测你是那种三分钟热度的人,我觉得你可以不用设置那么高的目标,可以每天就花一小时学习,这一小时内手机 游戏都不要去碰,一小时学习完了就干其他的事情,坚持几个月应该会有效果。
    luohuanlh
        97
    luohuanlh  
       2018-11-22 16:52:09 +08:00
    同感,战略性 mark。然鹅,回到家已经 11 点。
    smallZongzi
        98
    smallZongzi  
       2018-11-22 16:55:38 +08:00
    没有压力导致的,等你需要跳槽的时候被打击了,你就会很懵逼
    252748371
        99
    252748371  
       2018-11-22 16:58:11 +08:00
    玩就玩呗,开心就好,比自己学,效率也不高,努力也不一定会成功
    loopback
        100
    loopback  
       2018-11-22 16:59:45 +08:00
    我是去星巴克。工作日一天最多去三趟(7-9.30;12-14;20-22),已经坚持好久了,确实看了老多书。
    1  2  
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